Kilo verme ile olan bağlantısı CLA'nın popüler oluşunun belki de en önemli özelliğidir. CLA yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır, zayıflama konusunda yardımcıdır, bazal metabolizma hızını arttırmaktadır. Kilo kontrolünün yanında yağsız kas kütlesini de koruma özelliği olan CLA bu özellikleri ile özellikle sporcular tarafından da sıklıkla tercih edilmektedir. Sporla birlikte CLA kullanıldığında vücudun yağ oranı düşmesine karşın genel kiloda bir azalma gözlenmez. Bunun sebebi CLA nın yağsız kas kütlesi kazanımını desteklemesi, kas oranını arttırmasıdır.

CLA takviyeleri yemeklerden yarım saat önce veya yemeklerle birlikte tüketilebilir.